Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat baik untuk tubuh kita. Dengan berolahraga secara rutin, maka tubuh kita akan terasa bugar dan sehat. Olahraga pun tidak perlu melakukan olahraga yang berat ataupun harus pergi ke pusat kebugaran atau gym yang tentu saja mahal. Anda bisa melakukan olahraga ringan setiap harinya misalnya saja jogging atau jalan kaki. Atau, anda juga bisa melakukan senam di rumah dengan lagu kesukaan anda. Lalu bagaimana melakukan kegiatan olahraga yang baik dan benar? Berikut adalah tips-tips berolahraga yang baik dan benar yang bisa anda praktekkan di rumah.
Kondisi tubuh
Pastikan kondisi tubuh anda sedang dalam kondisi bugar atau fit ketika melakukan olahraga. Hindari berolahraga ketika anda sedang tidak enak badan karena hanya akan memperparah kesehatan anda. Maka dari itu, berolahragalah ketika tubuh anda benar-benar bugar untuk menghindari resiko-resiko yang tidak diinginkan.
Makan
Hindari berolahraga dalam kondisi perut kosong. Hal ini akan sangat berbahaya. Berolahraga dalam kondisi perut kosong akan menyebabkan pusing, lemas, bahkan pingsan. Usahakan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Anda bisa makan berat berupa karbohidrat atau sumber protein yang lain. Pastikan untuk makan 4 jam sebelum berolahraga.
Melakukan pemanasan
Sebelum berolahraga, sangatlah penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan sangat penting untuk melemaskan otot-otot yang kaku dan juga tegang. Jika tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu maka akan timbul beberapa resiko atau cedera seperti kaki terkilir, keseleo, kram otot, dan lain sebagainya. Maka dari itu, melakukan pemanasan selama kurang lebih 15 menit sangatlah penting sebelum berolahraga.
Tidak memaksa tubuh
Ketika melakukan olahraga, anda wajib mengenali tubuh anda. Jangan memaksa tubuh anda untuk tetap berolahraga padahal tubuh anda sudah merasa lelah. Istirahatlah sebentar untuk mengembalikan energi yang hilang.
Setelah mengetahui tips-tips diatas, tidak ada salahnya untuk mulai berolahraga untuk meningkatkan kebugaran. Tubuh yang sehat akan menghindarkan anda dari berbagai macam penyakit. Selain itu, badan tidak akan mudah lelah sehingga anda menjadi lebih produktif.
